Nem csak a diétával kapcsolatban, hanem az összes súlyzós edzés fajtával kapcsolatban rengeteg a tévhit. Ennek oka lehet például a sok szakmaiatlan cikk, félreértések, semmit sem érő képzések, kontárok és az ellentmondó kutatások(sok a cégek által támogatott, nem túl objektív tanulmány)

Na itt legyen ember a talpán aki ki tud találni ebből a homályból. A legáltalánosabb tévhitekből fogok most szemezgetni, ezekre mindenképpen érdemes figyelni a jövőben.

-Sok ismétlés+kis súly=fogyás.Régi képlet de ebben a formában nem igaz. Persze diétánál és tömegelésnél érdemes máshogy edzeni, de a fogyás az étrenden múlik.

-Hasazástól lemegy a hasi zsír. Téves. Helyileg nem lehet zsírt égetni. A hasazástól meg is nőhet a hasunk diéta nélkül, mivel az izom vastagszik, ami előretolja a hasi zsírt.

-A kalóriabevitelre kell figyelni. Valóban kell, de azért az nem minden. Gondoljatok bele abba, hogy 1g szőlőcukor ugyan úgy 4kcal mint 1g fehérje, vagy mint 1g zabból származó szénhidrát. A túl sok kalória nem jó, de az fontosabb miből visszük be.

-A zsír rossz! A zsírok kalória tartalma a legmagasabb. A legtöbb állati eredetű zsír a koleszterinnek sem tesz túl jót. A növényi zsírok viszont fontosak a szervezetnek, gyulladáscsökkentő hatásuk van és segítik a zsírok mobilizálását is.

-A "csodamódszer". Rengeteg csodadiéta, turbódiéta meg minden baromság van a neten. A legfontosabb viszont az, hogy csodák nincsenek. Ha lennének nem lenne senki túlsúlyos. Ha fogyni akarsz mozogni kell, jobb minőségű tápanyagokat bevinni és azokból is kevesebb kalóriát, amennyit el is haszálunk(kalória deficit).

-Ha lefogytam akkor az úgy is marad. Nem. Ha hajlamos vagy a hízásra, akkor ha "fogyókúra" után elengeded a kaját és a mozgást is vissza fogsz hízni.

-A diétázástól eltűnik a nők melle. Ebben van igazság, mivel zsírról van szó. Viszont a szervezet ezt a zsírt csak az extrém diétáknál kezdik el felélni(versenydiéta).

-A kardiózás önmagában elég. Hát akár elég is lehet ha pont azokon az elégetett kalóriákon múlik a kalória deficit. Ez a legtöbbször azért nem így van, úgyhogy sajnos diéta is kell.

-A zsírégetők zsírt égetnek. Hihetnénk ezt a nevéből... Sajnos nem. Szinte minden diétában vannak pontok amikor a fogyás megáll. Ezeken a holtpontokon segíthet átlendülni egy jó zsírégető. Önmagában mozgás és diéta nélkül semmit sem ér.

-Diétában nem lehet finomat enni. Téves. Ha megnézitek mennyi egészséges étel van, ami egy diétába belefér rájöhettek, hogy szinte mindent lehet enni, csak itt-ott változtatni kell a recepteken.

A kókuszzsír vagy más néven kókusz olaj az egyik legnépszerűbb sütőolaj manapság. Mi ennek az oka? Tényleg ennyire jó? Nemsoká kiderül.A kókuszolaj egy minden porcikájában speciális zsír. Lényegében csupa ellentét, ami mindent felborít, amit eddig a zsírokról tudtál.

-Növényi forrás, de mégis telített.
-Telített, de nem befolyásolja drámaian sem a koleszterint sem az inzulinérzékenységet.
-Zsír, de képes közvetlenül energiaként elhasználódni.
-Nem igazán alakul hőre transzzsírokká, így szűrés után többször is újra használható.

A fenti néhány pontból nem csak az látható, hogy mennyire más ez az olaj mint a többi, de az is mennyi pozitív hatása van. Ezen hatások legnagyobb részét az úgynevezett MCT. Az MCT (Medium Chain Triglycerides) egy olyan olajtípus, amiből a kókuszzsír elég sokat tartalmaz.(azért a kókuszzsír nem egyenlő azzal, ha az ember tiszta MCT olajat használna). Nagyon gyors az emészthetősége, ezért a máj gyorsan, könnyen és nagy mennyiségben tud ketonokat előállítani.

Ketogén diétában felbecsülhetetlen a fontossága, de bármilyen diétába beilleszthető. Alacsony szénhidrát mellett mint edzés előtti energia forrás tökéletes választás lehet.
Egy mellékhatása van: nem mindenkinek bírja a gyomra. Igen komoly hasmenést okozhat a túlzott használta.